เกร็ดความรู้สุขภาพ, เจาะลึกการรักษา
การนอน… สำคัญกับร่างกายของเรา
เราใช้เวลา 1 ใน 3 ของวันไปกับการนอนหลับ ไม่ใช่แค่เพื่อพักผ่อนเท่านั้น แต่เป็นช่วงเวลาที่ร่างกาย และสมองกำลังทำงานเพื่อซ่อมแซม ฟื้นฟู และเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่
แล้วในระหว่างที่เรานอนหลับ เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายบ้างนะ ?
ร่างกายได้รับการชาร์จพลังงาน
การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพ จะช่วยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อน และฟื้นฟู ช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตื่นมาด้วยความสดชื่น พร้อมทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดวัน
ซ่อมแซมเซลล์ และ DNA
การนอนหลับ มีส่วนช่วยสำคัญในการซ่อมแซมความเสียหายของเซลล์ รวมถึง DNA ที่เสียหายจากการใช้งานตลอดทั้งวัน
- หลั่งฮอร์โมนสำคัญ เพื่อสุขภาพที่ดี
Growth Hormone ซึ่งจะถูกหลั่งออกมาในช่วงหลับลึก ช่วยฟื้นฟู และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ - Leptin ควบคุมความอยากอาหาร ถ้านอนไม่ดี Leptin จะลดลง ทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
- Cortisol ยิ่งนอนน้อย ยิ่งกระตุ้นให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาล และไขมันสูง เพื่อรับมือกับความเครียด
